|
Vad slår känslan i kroppen efter ett
riktigt tufft och roligt träningspass? Där ligger nästan känslan av att
vara nykär i skymundan. Varför känner man så? Jo, det som händer i
kroppen när vi tränar är att det frigörs mängder av endorfiner i
hjärnan. Dessa endorfiner ger oss en välbehagskänsla och kan liknas ett
lyckorus.
Träningsupplägg/Motivation
Hur
man lägger upp sin träning är beroende av de mål man strävar efter. Jag
förespråkar en allsidig träning där man varvar styrka, kondition i
olika intensiteter. Detta dels för att man aldrig ska tröttna på sin
träning och dels att kroppen är så smart att den anpassar sig. "Samma
vikter, samma resultat. Högre vikter, högre resultat" Det ligger
någonting i det. Att "chocka" kroppen och utsätta den för varierad
träning kommer göra att resultatet kommer fortare. Det viktigaste av
allt är att hitta en träningsform som är rolig. Detta kommer göra att
du utnyttjar ditt gymkort hela året och inte bara de 2 första månaderna.
En
annan faktor att man slutar träna är att man tränade hysteriskt i
början (känns igen i januari som är alla gyms bästa månad) och
överträna. Har du kommit dit kommer också ofta ångestklumpen i magen
varje gång du ska packa träningsväskan och till slut av är motivationen
som bortblåst.
Nyckeln till en bra träning
Variation - Balans - Del av din livstil | |
|